从看懂颜色，
到拍出成片。
一条 12 周的人像主线，一条 4 章的色彩专项，外加两个随时能上手的练习工具。先花 3 分钟读完下面的「三套坐标」，后面所有页面都不会打架。
4 章色彩专项
12 周人像主线
6 个感知训练
先读：三套坐标，别混着用
同一句「红绿互补」，在色彩 2 成立，在工具页不成立。不是谁写错，是三个模型在各自说话：颜料、光、人眼。
| 你看到的说法 | 伊顿 颜料 | HSL 光 / 屏幕 | OKLCH 人眼 |
|---|---|---|---|
| 红的互补色 | 绿 | 青（+180°） | 青蓝 |
| 黄的互补色 | 紫 | 蓝（240°） | 紫（≈290°） |
| 三角色 | 红 → 黄 → 蓝 | 红 → 绿 → 蓝 | 红 → 绿 → 蓝 |
| 60° 是 | 橙 | 黄 | 橙 |
| 用在哪 | 选关系、命名 | 调参数、用工具 | 练眼睛、判断 |
← 表格可左右滑动 →
两条线，怎么合流
色彩课负责「判断」，人像课负责「成片」。中间靠工具页和感知训练把判断练成手感。
01 · 学
4 章色彩专项
基础 → 关系 → 构成 → 数字工具。每章有测验，答完再回看，别一路划到底。
02 · 练
工具页 + 感知训练
工具页拖滑块验证理论；训练页用 6 个小练习校准眼睛，成绩存在本机。
03 · 用
人像 12 周
每周一个变量、一次实拍、一次复盘。第 8 周把色彩专项正式接进来。
12 周对照表
人像主线按周推进；色彩课插在真正需要它的周次，不用从头刷完。
周人像主线色彩课练习
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01WEEK曝光与直方图M 档 5 档曝光；逆光测光 20 张色温模拟工具页
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02WEEK对焦与景深f/1.8、f/4、f/8 同机位对比不插新课，先把曝光练稳明度排序感知训练
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03WEEK焦距与透视24 / 35 / 50 / 85mm 同构图不插新课色差辨别感知训练
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04WEEK自然光方向顺 / 侧 / 逆 / 窗光各 10 张交互色环工具页
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05WEEK光比与补光反光板白 / 银 / 黑各 10 张同时对比感知训练
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06WEEK黄金时刻 / 蓝调日落前后各 30–60 分钟色温模拟工具页
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07WEEK构图与机位同场景 5 种构图各 8 张把对比用进构图
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08WEEK色彩与色调同场景 5 种白平衡；一组 9 张统一
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09WEEK引导与美姿给非模特朋友拍 30 分钟选读：色彩 2 · 2.6 色彩心理色名辨认感知训练
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10WEEK单灯入门45° / 蝴蝶 / 环形光各 15 张不插新课记录色温与光比
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11WEEK综合外拍brief → 踩点 → 拍摄 → 选片拍前写色彩脚本
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12WEEK复盘与作品集20 张精选 + 基线复测回看错题与笔记色名复习感知训练
课程与工具
按顺序学，或直接跳到你现在需要的那一页。
DAILY
每日答题
每天 10 题，按错题和间隔重复抽题；答完写 Markdown 日志，晚上由 AI 生成日报和新题。
CHAPTER 01色彩基础
光与色、人眼感知、HSL 三维度、加色减色、色温白平衡。
CHAPTER 02色彩关系
伊顿 12 色轮、六种和谐公式、色彩心理、同时对比。
CHAPTER 03色彩构成
冷暖、面积、纯度、明度四种对比，互补配色、肤色保护、三要素配色。
CHAPTER 04数字调色
直方图、曲线、HSL / 颜色分级、色彩空间、LUT。
TOOLS色彩工具页
交互色环、色温模拟、饱和度与明度、RGB 混色器，边学边拖。
LAB色感实验室
6 篇微教程 + 6 个训练：明度、色差、同时对比、记忆、白平衡、色名。
GUIDE人像 12 周指南
从基线测评到作品集：曝光、光线、构图、引导、后期与复盘。
CHEATSHEET拍摄现场速查卡
出门前 5 分钟：检查清单、参数起手式、光位速查，可打印。
TRACKER90 天训练追踪表
基线测评、12 周计划、练习日志、作品复盘、自评量表。
三种学法
不用按顺序全学。先选一个和目标一致的路子。
目标：拍好人像
主线优先
- 读指南第 1–2 章，做第 0 周基线测评
- 按 12 周计划走，每周只改一个变量
- 第 8 周再进色彩专项，带着问题学
目标：补色彩
专项冲刺
- 第 1 章 → 第 2 章 → 第 3 章 → 第 4 章
- 每章先做测验，错题回原文定位
- 工具页验证，训练页巩固，约 3 周
目标：系统走
两条线并行
- 按 12 周表推进人像主线
- 色彩课只在对应周次插入
- 每周一次拍摄 + 一次复盘，别加量